생명 유지의 핵심! 아미노산 정의 쉽게 정리
단백질을 구성하는 기본 단위로 잘 알려진 아미노산은 우리 몸의 생명 활동에 필수적인 역할을 합니다. 세포, 호르몬, 효소, 면역 시스템까지 아미노산 없이는 제대로 기능할 수 없습니다. 이 글에서는 아미노산의 정의와 종류, 기능, 부족 시 증상, 섭취 방법까지 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리해 드립니다.1. 아미노산이란 무엇인가요?아미노산(Amino Acid)은 단백질을 구성하는 가장 작은 단위로, 인체의 성장과 유지, 회복에 꼭 필요한 성분입니다. 인체를 구성하는 단백질은 20종류의 아미노산으로 이루어져 있으며, 이 중 9가지 필수 아미노산은 음식을 통해서만 섭취해야 합니다. 나머지 11가지는 체내에서 자체 합성이 가능합니다. 필수 아미노산(9가지)이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트..
2025. 8. 7.
테스토스테론, 남성호르몬의 핵심을 알다
테스토스테론은 흔히 ‘남성호르몬’으로 불리며, 남성의 신체와 정신 건강에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 근육량, 성기능, 에너지, 감정 조절까지 다양한 역할을 담당하는 호르몬이지만, 나이가 들수록 그 분비량은 감소합니다. 이 글에서는 테스토스테론의 정의, 주요 기능, 결핍 증상, 그리고 자연스럽게 높이는 방법까지 자세히 설명합니다.테스토스테론이란 무엇인가요?테스토스테론(Testosterone)은 주로 고환에서 생성되는 대표적인 남성호르몬으로, 남성의 2차 성징 발달과 근육 생성, 성기능, 정자 생성, 감정 안정에 필수적인 역할을 합니다. 남성뿐 아니라 여성에게도 소량 존재하지만, 남성의 경우 농도가 여성보다 약 10~20배 정도 높습니다. 청소년기에는 테스토스테론이 급증하며 목소리가 굵어지고, 체모가 자..
2025. 8. 6.
오메가3, 건강을 위한 기초 영양소 제대로 알기
혈관 건강, 두뇌 기능, 눈 건강에 도움을 준다고 알려진 오메가3는 대표적인 필수 지방산입니다. 하지만 오메가3가 정확히 어떤 성분인지, 어떤 음식에 많고 어떻게 섭취해야 효과적인지는 많은 사람들이 모르는 경우가 많습니다. 이 글에서는 오메가3의 정의, 주요 효능, 풍부한 음식, 올바른 섭취 방법까지 자세히 안내합니다.1. 오메가3란 무엇인가요?오메가3는 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하는 필수 지방산입니다. 따라서 반드시 음식이나 영양제를 통해 외부에서 섭취해야만 하는 영양소입니다. 대표적인 오메가3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)이 있으며, 각각 다른 기능을 수행합니다.EPA는 혈중 중성지방 수치 감소, 혈액순환 개선에 기여합니다.DHA는 두뇌 발달..
2025. 8. 1.
