무기질(미네랄) 정의와 역할, 쉽게 이해하는 건강 지식
무기질(Mineral)은 우리 몸에서 소량만 필요하지만, 생명 유지와 건강 관리에 꼭 필요한 영양소입니다. 뼈와 치아 형성, 혈액 순환, 신경 전달, 호르몬 작용까지 다양한 기능을 담당합니다. 이번 글에서는 무기질의 정의, 인체에서의 주요 역할, 대표 무기질과 음식, 섭취 시 주의사항까지 알기 쉽게 정리합니다.1. 무기질이란 무엇인가요?무기질은 인체의 필수 영양소 중 하나로, 우리가 흔히 미네랄이라고 부르는 성분입니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민과 함께 5대 영양소로 꼽히며, 몸에서 에너지를 직접 만들지는 않지만 신체 기능 조절에 없어서는 안 될 요소입니다. 무기질은 주로 뼈, 치아, 혈액, 근육, 신경 등에 존재하며, 부족하거나 과다하면 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어 칼슘이 부..
2025. 8. 27.
미네랄이 하는 일, 체내 작용 쉽게 정리해보자
미네랄(Minerals)은 우리 몸에서 에너지를 직접 만들지는 않지만, 각종 생리 기능을 조절하고, 효소 작용을 도우며, 전해질 균형과 신경 전달에 꼭 필요한 필수 무기질입니다. 칼슘, 마그네슘, 철, 아연 등 이름은 익숙하지만 무엇을 하는지 명확히 알지 못한 채 넘기는 경우가 많습니다. 이 글에서는 미네랄의 정의, 종류, 체내 작용, 섭취법까지 초보자도 이해할 수 있도록 쉽게 정리해 드립니다.1. 미네랄이란 무엇인가요? – 인체 필수 구성 요소 중 하나입니다미네랄은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 함께 우리 몸에 필요한 5대 영양소 중 하나로 분류되는 무기질 성분입니다. 몸에서 만들어지지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 미네랄은 체내 존재량에 따라 두 가지로 나..
2025. 7. 29.
