미네랄이 하는 일, 체내 작용 쉽게 정리해보자
미네랄(Minerals)은 우리 몸에서 에너지를 직접 만들지는 않지만, 각종 생리 기능을 조절하고, 효소 작용을 도우며, 전해질 균형과 신경 전달에 꼭 필요한 필수 무기질입니다. 칼슘, 마그네슘, 철, 아연 등 이름은 익숙하지만 무엇을 하는지 명확히 알지 못한 채 넘기는 경우가 많습니다. 이 글에서는 미네랄의 정의, 종류, 체내 작용, 섭취법까지 초보자도 이해할 수 있도록 쉽게 정리해 드립니다.1. 미네랄이란 무엇인가요? – 인체 필수 구성 요소 중 하나입니다미네랄은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 함께 우리 몸에 필요한 5대 영양소 중 하나로 분류되는 무기질 성분입니다. 몸에서 만들어지지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 미네랄은 체내 존재량에 따라 두 가지로 나..
2025. 7. 29.
마그네슘, 간단하게 이해하는 건강 지식
마그네슘(Magnesium)은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄(무기질) 중 하나입니다. 근육 수축, 신경 전달, 에너지 생성, 뼈 건강 등 다양한 생리작용에 관여하며, 현대인에게 부족하기 쉬운 필수 영양소로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 마그네슘의 정의, 역할, 결핍 증상, 섭취 방법까지 누구나 알기 쉽게 정리해 드립니다.1. 마그네슘이란 무엇인가요? – 몸 안에서 조용히 활약하는 필수 미네랄입니다마그네슘은 우리 몸속에서 약 25g 정도 존재하는 필수 미네랄입니다. 그중 약 60%는 뼈에, 나머지는 근육과 세포 내에 분포해 있습니다. 이 성분은 300개 이상의 효소 작용을 돕는 조력자 역할을 하며, 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 꼭 필요합니다. 마그네슘은 단독으로 작용하기보다는 칼슘, 칼륨, 나트..
2025. 7. 23.
