마그네슘, 간단하게 이해하는 건강 지식
마그네슘(Magnesium)은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄(무기질) 중 하나입니다. 근육 수축, 신경 전달, 에너지 생성, 뼈 건강 등 다양한 생리작용에 관여하며, 현대인에게 부족하기 쉬운 필수 영양소로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 마그네슘의 정의, 역할, 결핍 증상, 섭취 방법까지 누구나 알기 쉽게 정리해 드립니다.1. 마그네슘이란 무엇인가요? – 몸 안에서 조용히 활약하는 필수 미네랄입니다마그네슘은 우리 몸속에서 약 25g 정도 존재하는 필수 미네랄입니다. 그중 약 60%는 뼈에, 나머지는 근육과 세포 내에 분포해 있습니다. 이 성분은 300개 이상의 효소 작용을 돕는 조력자 역할을 하며, 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 꼭 필요합니다. 마그네슘은 단독으로 작용하기보다는 칼슘, 칼륨, 나트..
2025. 7. 23.
