반응형 햇빛비타민1 비타민 D란? 햇빛부터 보충제까지 기본 개념 완전 정리 비타민 D는 단순한 영양소를 넘어, 뼈 건강, 면역력, 우울감 조절까지 전신 건강에 폭넓게 영향을 미치는 지용성 비타민입니다. 이 글에서는 비타민 D가 무엇인지, 어떻게 얻을 수 있는지, 결핍 시 어떤 증상이 나타나는지, 음식과 보충제는 어떻게 선택해야 하는지 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 정리했습니다.1. 비타민 D란 무엇인가요? – 햇빛으로 만드는 ‘햇살 비타민’입니다비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인을 흡수하고 뼈에 저장되도록 돕는 지용성 비타민입니다. 대표적인 특징은 햇빛을 통해 피부에서 자연스럽게 생성된다는 점입니다. 그래서 종종 "햇빛 비타민", "선샤인 비타민"이라고도 불립니다. 햇빛 속 자외선 B(UVB)에 피부가 노출되면, 피부에 존재하는 7-디하이드로콜레스테롤이라는 물질이 비타민 D3.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
