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혈관건강3

오메가3, 건강을 위한 기초 영양소 제대로 알기 혈관 건강, 두뇌 기능, 눈 건강에 도움을 준다고 알려진 오메가3는 대표적인 필수 지방산입니다. 하지만 오메가3가 정확히 어떤 성분인지, 어떤 음식에 많고 어떻게 섭취해야 효과적인지는 많은 사람들이 모르는 경우가 많습니다. 이 글에서는 오메가3의 정의, 주요 효능, 풍부한 음식, 올바른 섭취 방법까지 자세히 안내합니다.1. 오메가3란 무엇인가요?오메가3는 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하는 필수 지방산입니다. 따라서 반드시 음식이나 영양제를 통해 외부에서 섭취해야만 하는 영양소입니다. 대표적인 오메가3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)이 있으며, 각각 다른 기능을 수행합니다.EPA는 혈중 중성지방 수치 감소, 혈액순환 개선에 기여합니다.DHA는 두뇌 발달.. 2025. 8. 1.
콜레스테롤의 기본 개념과 체내 역할 완전 정리 콜레스테롤은 흔히 ‘혈관 건강의 적’으로 여겨지지만, 사실은 우리 몸에 꼭 필요한 지질(지방 성분) 중 하나입니다. 이 글에서는 콜레스테롤이 무엇인지, 체내에서 어떤 일을 하는지, 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이, 그리고 건강을 위한 균형 유지법까지 쉽게 정리해 드립니다.1. 콜레스테롤이란 무엇인가요? – 몸속 세포를 만드는 필수 물질입니다콜레스테롤(Cholesterol)은 지질(지방)의 일종으로, 우리 몸의 세포막 구성, 호르몬 생성, 비타민 D 합성 등 다양한 생리작용에 꼭 필요한 물질입니다. 콜레스테롤은 음식으로 섭취되기도 하지만, 사실 대부분은 간에서 자연적으로 생성됩니다. 즉, 우리 몸은 스스로 콜레스테롤을 만들어 낼 정도로 이 성분을 필요로 하고 있다는 뜻입니다. 콜레스테롤은 혈액 속.. 2025. 7. 25.
아르기닌이란? 체내에서 하는 놀라운 일들 아르기닌은 요즘 건강보조제에서 자주 보이는 성분입니다. 혈액순환에 좋다, 피로 회복에 도움 된다, 면역력에 효과가 있다고 하지만 정확히 뭔지 잘 모르는 분들이 많습니다.이 글에서는 아르기닌이 무엇인지, 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 그리고 어떻게 먹는 것이 좋은지를 누구나 알기 쉽게 설명합니다.1. 아르기닌이란 무엇인가요? – 단백질을 만드는 중요한 성분입니다아르기닌은 단백질을 이루는 기본 재료인 아미노산 중 하나입니다. 보통은 우리 몸 안에서 만들어지지만, 어린이, 스트레스가 많은 성인, 병을 앓고 있는 사람에게는 몸속에서 충분히 만들어지지 않아 음식이나 보충제로 챙겨야 하는 경우도 있습니다. 아르기닌은 단순한 영양소가 아닙니다. 몸에서 여러 가지 일을 하는 중요한 도우미 역할을 합니다. 대표적으로.. 2025. 7. 11.
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